每一天的申时，记得用一杯茶好好爱自己，喝申时茶有助于平缓情绪，释放压力，身体排毒等。一 什么是申时茶？申时茶是指在下午3点到5点喝的茶，在每日工作或生活中，把申时留给茶。
二 为什么选择申时喝茶？①申时茶是依据古人把一天划分为12个时辰，对应12地支，而申时刚好对应的时间是下午3-5点，中医认为申时足太阳膀胱经正当值，膀胱经人体最长经络，也是身体排毒最大的排毒通道，是十二经中阳气最足的经络，申时正值身体气血最旺，功能最好。②茶叶里含了丰富的营养成分，比如：茶多酚、茶氨酸、维生素、儿茶素等，利于人体吸收时，又有助于排毒。
三 为什么要采用腹式呼吸法？①腹式呼吸法可提高肺活量和循环功能，缓解精神压力等。②通过腹式呼吸把肺部底层的二氧化碳排出去，净化肺部。③采用腹式呼吸法和茶进行结合，喝到的茶就是有能力的茶，腹式呼吸法会让茶里的有机物与周身进行结合，参与体液循环，平衡情绪，滋养膀胱经，茶的营养成分和身体充分结合、渗透、发散、平衡，以达到帮助身体完成一次彻底的排毒和清理。
四 申时茶适合喝什么茶？宜选温性茶品，比如：红茶、黑茶、老白茶等。五 申时茶要喝多少？茶量约：500毫升左右。分七次品饮，每次约70毫升。
六 什么是申时茶会？申时茶会注重仪规，需净手、失礼、端坐、静心、调匀呼吸，以七碗茶会的形式，科学饮茶。于申时正襟危坐，采用腹式呼吸法，在40分钟左右喝7杯茶（约500ml量），感受诗人卢仝体会茶叶带来通透感，不仅洁净身体，更是荡涤心灵/灵魂。《七碗茶歌》一碗喉吻润， 二碗破孤闷。三碗搜枯肠， 惟有文字五千卷。四碗发轻汗， 平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨清， 六碗通仙灵。七碗吃不得也， 唯觉两腋习习清风生。
七 申时茶会①手机调成静音，放下牵挂，安神静心。②坐姿：正襟危坐，垂肩坠肘，中正平衡。双目微闭，舌顶上颚，双腿与肩同宽，脚尖微微内八字，有利于膀胱经打开；男士双手轻握拳头自然垂放在双腿上或桌上，大拇指指尖顶住劳宫穴（手心），女士将双手大拇指相扣，左手在上右手在下护持丹田。③腹式呼吸法：呼气时腹部瘪下去，吸气时腹部自然鼓起。④持杯：左手持杯以为礼，右手拖杯以为敬，感恩之心以为品。
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2022年02月28日
