最近几年，喝茶减肥的说法颇流行，其中喝普洱茶减肥就是常见的一种。
喝普洱茶真的可以减肥吗？那还得从普洱茶中的成分说起。
普洱茶里到底都有什么？
普洱茶前加工是属于不发酵茶类，经渥堆后发酵而制成，属于后发酵茶，是黑茶类。
普洱茶含有丰富的黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等，也含有较多的咖啡因。
茶多酚能去脂解油腻；叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收；维生素C能促进胆固醇的排泄；咖啡因可以排水消肿。
喝普洱真的能分解脂肪吗？
不可以。
人体内已经生成的皮下的脂肪不会因为喝任何东西而减少。
虽然普洱茶中的成分可以帮助代谢排油，也是排肠道里未被转化的油脂。
对于已经生成的油脂，还是老实做运动+控制饮食比较靠谱。
另外，2013年，英国伯明翰大学的研究人员对31名成年男性进行了研究，研究人员将这些人分成三组进行观察实验，
其中第一组服用绿茶提取物（绿茶提取物的量相当于每天喝8杯绿茶），第二组服用安慰剂，第三组人员前6天服用安慰剂，最后一天服用绿茶提取物，
然后让他们做运动，并测定其血液中脂肪氧化的数据，
结果发现，他们的脂肪氧化并没有发现变化。
很多人都有喝普洱茶减下来的经历，他们怎样喝的？
普洱茶里含有的微生物，的确是可以促进新陈代谢，对减肥有助益。
但是喝普洱茶减肥成功的人，一定不光只是依赖着喝普洱茶来减肥的，
肯定也是均衡了饮食和运动才达到明显效果的。
怎么喝效果最好？
1、量要大
有的人喝普洱茶喜欢只放一点点，一泡三四克，茶味很淡！
普洱茶中最有效的减肥成分为茶多酚中的脂肪分解酶。
其中的脂肪分解酶极其微量，一泡没有10克以上很难有什么效果。
2、时间要对
普洱茶饭后一小时喝最好，既能分解油腻，又能促进肠道运动加速消化。
喝普洱一定要细尝慢品，一小口一小口的喝。
晚上九点以后就不要再喝了，容易伤害肾脏。
3、管住嘴
喝普洱茶容易饿肚子，要是一饿就开始管不住嘴巴开始胡吃乱喝，就算普洱是灵丹妙药也挽救不了你的体重。
还有平日要多运动，散散步，跑跑步。
喝普洱茶的注意事项
1、不要空腹喝
普洱茶浓茶普洱茶中含有大量的咖啡碱和茶碱，空腹喝茶容易导致“茶醉”，出现肠胃不适、手脚无力、心神恍惚等症状。
所以，不要空腹喝普洱茶，以及任何浓茶。
清晨起来，空腹的时候喝点淡盐水、蜂蜜水，才是最合理的减肥清肠方式。
2、新茶尽量少喝
普洱茶新茶的后发酵时间比较短，咖啡碱、活性生物碱含量较高，容易刺激神经系统和肠胃粘膜。
所以，新茶尽量少喝，偶尔尝尝鲜是可以的。
买回家的普洱茶新茶最好先在家放置两三个月，不仅口感风味更佳，对身体的影响也降到了最低。
3、饭前饭后不大量喝
不要在饭前和饭后喝大量的普洱茶，
茶叶中含有鞣酸和茶碱，会对人的消化系统有所影响。
正确的喝茶时间，最好是在饭前和饭后至少半小时，最好喝淡茶，不要喝太浓。
这样喝茶才是最健康的。
3、9点以后不喝
晚上9点以后不要喝普洱茶了，不然会精神兴奋，影响睡眠；
同时还会增加肾脏的负荷，长出难看的眼袋。
4、特殊时期不喝
茶普洱生茶的茶性较寒，女性在特殊时期，即“经期、孕期、哺乳期”的时候尽量少喝，吃药的时候也不能喝。
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2022年02月28日