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2022年02月28日

普洱茶怎么喝才减肥?喝普洱茶有哪些注意事项?

01 普洱茶含有哪些营养价值?

普洱茶的前处理属于不发酵茶的范畴,经渥堆后发酵而制成。属于后发酵茶,是黑茶。

普洱茶含有丰富的黄酮类抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素、维生素C、叶绿素等,还含有较多的咖啡因。

茶多酚能去脂分解油腻,叶绿素能阻碍胆固醇的消化吸收,维生素C能促进胆固醇的排泄,而且茶叶中还含有咖啡因。

咖啡因可以让人兴奋,而兴奋可以帮助减肥,是真的吗?

咖啡因使人兴奋,增加人体基础代谢的能量消耗,增强运动能力,消耗更多的能量,但对基础代谢影响不大。

所以,茶叶中的咖啡因也不能帮减肥。

喝普洱茶真的能分解脂肪吗?

人体内的脂肪不会因为喝茶而减少,喝茶加速脂肪分解也没有临床依据。

2013年,国外进行了一项研究。研究人员将这些人分为三组进行观察实验,

其中第一组服用茶叶提取物(绿茶提取物的量相当于每天喝8茶);

第二组服用安慰剂;

第三组在前6天服用安慰剂,最后一天服用绿茶提取物然;

之后让他们做运动,并测量他们血液中脂肪氧化的数据,发现他们的脂肪氧化没有检测到变化。

02 普洱茶怎么喝才能减肥?

很多人都有喝普洱茶减下来的经历,他们是怎么喝的?

普洱茶中含有的微生物的确可以促进新陈代谢,合理地喝普洱茶减肥配合饮食和运动,才能有更好的减肥效果。

1. 饮茶量要大

有些人喜欢只放一点点普洱茶叶,每次冲泡三四克,茶味很淡。盛易祥。

普洱茶中最有效的减肥成分是茶多酚中的脂肪分解酶,里面的脂肪分解酶含量极少,如果一次冲泡不超过10克,很难有什么效果。

2. 饮茶时间要合适

最好在饭后一小时喝普洱茶。它不仅能分解油腻,还能促进肠道蠕动,加快消化。

喝普洱茶时,一定要慢慢品尝,小口喝,晚上九点以后就不要喝了,否则很容易损伤肾脏。

3. 健康的生活方式

喝普洱茶会导致饥饿,如果一饿开始管不住自己的嘴,开始大吃大喝,即使普洱是万能的,也救不了你的体重。

还有,平时也要多运动,散散或跑步都可以。

03 喝普洱茶的注意事项

1. 不要空腹喝茶

普洱茶中含有大量的咖啡碱和茶碱,空腹喝茶容易导致“茶醉”,出现肠胃不适、手脚无力、精神恍惚等症状。

因此,不要空腹喝普洱茶,尤其是浓普洱茶。早上醒来,空着肚子喝点淡盐水或蜂蜜水是减肥和清理肠子最合理的方法.

2. 少喝新茶

新普洱茶后发酵时间较短,咖啡因和活性生物碱含量高,容易刺激神经系统和胃肠黏膜。

因此,尽量少喝普洱茶新茶,偶尔尝试一些新的东西也是可以的。

新普洱茶最好先在家里存放两三个月后喝,不仅味道更好,对身体的影响也降到最低。

3. 饭前饭后不要喝大量的茶

饭前饭后不要大量饮用普洱茶。茶叶中含有鞣酸和茶碱,会影响人体消化系统。

正确的喝茶时间最好是在饭前饭后至少半小时,而且最好喝清淡的茶,不要太浓。这才是最健康的喝茶方式。

4. 特殊时期不要饮茶

生普洱茶性较寒。女性在特殊时期,即“月经期、孕期、哺乳期”尽量少喝,吃药时也不能喝。

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