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2022年02月28日

夏季湿气重胃口差,多喝这几种茶

一、湿气重为何会导致胃口差

中医认为,夏季湿气重主要是由于气候炎热潮湿,加上人们贪凉饮冷、长时间处于空调环境中,使得体内的湿气难以排出。湿气困脾,脾胃的运化功能受到影响,从而导致胃口不佳、消化不良等症状。

就像《黄帝内经》中所说:“脾主运化,喜燥恶湿。”当湿气过重时,脾就像被一层湿布包裹着,无法正常工作,食物的消化和吸收自然也就受到了阻碍。

举个例子,小王在夏季总是喜欢吃冰镇西瓜、喝冷饮,还长时间待在空调房里。一段时间后,他开始觉得食欲不振,肚子总是胀胀的,整个人也没有精神。这就是湿气重影响脾胃功能的典型表现。

二、适合夏季祛湿的几种茶

1. 薏米红豆茶

薏米红豆茶是一款经典的祛湿茶饮。薏米,有利水消肿、健脾祛湿的功效;红豆,能健脾止泻、利水除湿。将两者搭配煮水或泡茶饮用,可以有效地排出体内湿气,改善脾胃功能。

据《本草纲目》记载:“薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。”而红豆在古代也被视为养生佳品。

制作方法很简单,将适量的薏米和红豆洗净,用清水浸泡数小时,然后放入锅中煮至软烂,即可饮用。如果觉得口感单调,还可以加入一些冰糖或红枣,增加风味。

2. 荷叶茶

荷叶具有清热解暑、升发清阳、祛湿利水的作用。在夏季,喝一杯荷叶茶,能够让人感到清爽宜人,同时帮助排除体内湿气。

古代就有文人墨客用荷叶泡茶来消暑祛湿。例如,清朝的曹寅在诗中写道:“瓢饮唯三径,岩栖在百层。荷叶如少待,榴花似不轻。”

荷叶茶的制作方法也不复杂,取适量的干荷叶,用开水冲泡即可。如果喜欢,可以搭配一些山楂、决明子等,增强降脂祛湿的效果。

3. 陈皮茯苓茶

陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用;茯苓能利水渗湿、健脾宁心。两者结合,对于祛湿和调理脾胃有很好的效果。

在中医名方“二陈汤”中,陈皮和茯苓就是重要的组成部分。

制作时,将陈皮和茯苓洗净,放入茶壶中,用沸水冲泡,焖 10 分钟左右即可饮用。

4. 生姜茶

生姜性温,具有散寒解表、温中止呕、祛湿解毒的功效。在夏季,适量饮用生姜茶,可以促进血液循环,帮助排出湿气。

《论语》中就有“不撤姜食,不多食”的记载,说明古人很早就认识到了生姜的养生价值。

制作生姜茶,可以将生姜切成薄片,用开水冲泡,或者加入红糖一起煮,口感更佳。

三、如何正确饮用祛湿茶

1. 适量饮用

虽然祛湿茶有诸多好处,但也不能过量饮用。一般来说,每天饮用 1 - 2 杯为宜。

2. 因人而异

不同的人体质不同,对茶的反应也有所差异。例如,体质虚寒的人在饮用荷叶茶时,要注意适量,以免引起腹泻。

3. 注意时间

饮用祛湿茶的时间也有讲究。一般建议在饭后半小时左右饮用,避免空腹饮茶对肠胃造成刺激。

四、结合生活习惯,全面祛湿

除了饮用祛湿茶,我们还应该养成良好的生活习惯,从多方面来祛湿。比如,保持居住环境的干燥通风,避免长时间待在潮湿的地方;适量运动,通过出汗排出体内湿气;饮食上,少吃油腻、生冷、甜食等容易生湿的食物。

夏季湿气重胃口差并不可怕,只要我们选对茶饮,结合健康的生活方式,就能轻松应对,让身体在夏日里保持清爽和活力。

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